الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات الكرة الطائرة

الاستقبال
الخطوات الفنية ــ يقف الطالب باتزان على كلتا قدميه وبينهما مسافة مناسبة . ـ تتقدم إحدى القدمين عن الأخرى بمسافة صغيرة وتثنى الركبتان قليلاً ويميل الجذع للأمام باتزان . ــ تثنى الذراعان من مفصل المرفقين ويوضعان بجانب الجسم أما اليدان فتكونان متجاورتين أمام الصدر والأصابع منتشرة وممتدة بارتخاء بحيث تكونان شكلاً كروياً أوسع قليلاً من حجم الكرة	الخطوات التطبيقية ــ أداء المهارة حسب خطواتها الفنية دون كرة . ــ رمى الكرة لأعلى مسافة 3م ثم استقبالها ــ ضرب الكرة بالأرض لترتد عاليا ثم استقبالها . ــ تمرير الكرة نحو الحائط ثم استقبالها من أعلى وتمريرها مرة أخرى نحو الحائط . ــ التمرين السابق ولكن يتم الاستقبال من أسفل . ــ التمرين السابق ولكن بمساعدة الزميل .
التمرير من أعلى الأمامي
الخطوات الفنية ــ يقف الطالب والقدمان باتساع الحوض والركبتان مثنيتان قليلاً الجذع عامودي ومائلاً قليلاً للأمام والذراعان مثنيتان وأمام الجسم والأصابع منتشرة وغير متصلبة وتأخذ شكل الكرة . ــ عند ملامسة الكرة للأصابع تغطى سلاميات الأصابع الكرة من النصف الخلفي السفلى وتؤدى التمريرة بفرد الذراعين وفرد جميع أجزاء الجسم لحظة ملامسة الكرة . ــ بعد تنفيذ التمريرة يجب على الطالب المحافظة على توازنه بنقل الرجل الخلفية للأمام استعداداً لإستقبال الكرة من الزميل	الخطوات التطبيقية ــ أداء المهارة حسب خطواتها الفنية دون كرة . ــ دفع الكرة عالياً مسافة 3مـ ثم تمريرها من أعلى للأمام . ــ تمرير الكرة باستمرار نحو الجدار من مسافة 3م ، 4م ، 5م . ــ تمرير الكرة نحو الحائط ثم إعادة تمريرها مرة أخرى من الوثب  ــ تمرير الكرة بين زميلين من أعلى للأمام  . ــ تمرير الكرة بين زميلين من فوق الشبكة .
التمرير من أعلى خلفاً
الخطوات الفنية ــ يقف الطالب على القدمين باتساع الحوض ، الجذع عمودي والنظر لأعلى باتجاه الكرة لوجود الطالب أسفل الكرة . ــ عند ملامسة الكرة لأصابع اليد يقوم الطالب بفرد جميع أجزاء الجسم المثنية مع فرد الذراعين لأعلى وللخلف مع تقوس الجذع للخلف ودفع الحوض للأمام ورمى الرأس قليلاً للخلف حتى يأخذ الجسم شبه تقوس وتؤدى التمريرة والذراعان مفرودتان .	الخطوات التطبيقية ــ أداء المهارة حسب خطواتها الفنية دون كرة . ــ الظهر مواجه للحائط دفع الكرة عالياً ثم تمريرها خلفاً . ــ التمرين السابق ولكن الدوران لمواجهة الحائط والتمرير أماماً . ــ التمرير خلفا نحو الزميل من مسافة 3مـ . ــ استقبال الكرة وتمريرها من الزميل المواجه خلفاً إلى الزميل المواجه للظهر ثم أداء التمرين بالعكس وتبديل الطلبة لأماكنهم .
التمرير بالسقوط الجانبي
الخطوات الفنية ــ يتحرك الطالب في اتجاه سقوط الكرة حتى يصل لمسافة المناسبة ويقوم بأخذ خطوة كبيرة بالرجل القريبة من الكرة وتكون الذراعان مفرودتان أمام الصدر وفى اتجاه الكرة . ــ عند ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع بعد أن يصل الطالب أسفل الكرة يقوم بأداء حركة التمرير لأعلى بفرد الذراعين للأمام ولأعلى كما في التمرير من أعلى للأمام وتتجه الذراعان في اتجاه التمرير .	الخطوات التطبيقية ــ أداء المهارة حسب خطواتها الفنية بدون كرة . ــ رمى الكرة نحو الحائط ثم تمريرها من الجانب الأيمن نحو الحائط من مسافة 3م . ــ التمرين السابق من الجانب الأيسر  . ــ استقبال الكرة القادمة من الزميل وتمريرها باليد اليمنى مع السقوط جانباً . ــ التمرين السابق باليد اليسرى .
التمرير من أعلى بالوثب
الخطوات الفنية ــ يبدأ الطالب بالوثب باتجاه الكرة بحيث يكون الجسم مفرود الذراعان والعضدان تشكلان زاوية قائمة والنظر في اتجاه الكرة ، الأصابع منتشرة بدون تصلب وتأخذ شكل الكرة . ــ عند وصول الطالب لأعلى نقطة بعد زاوية الوثب وأثناء ارتفاع الكرة يقوم بأداء التمريرة بسلاميات الأصابع . ــ بعد نهاية التمريرة يهبط الطالب على الأرض في وقفة الاستعداد لاستقبال الكرة .	الخطوات التطبيقية ــ أداء المهارة حسب خطواتها الفنية دون كرة . ــ التمرير من أعلى للأمام نحو الحائط من مسافة 3مـ باستمرار  . ــ التمرير نحو الحائط ثم معاودة التمرير من الوثب . ــ التمرير من أعلى بين زميلين باستمرار من مسافة 3م ، 4م ، 5م  . ــ التمرين السابق من الوثب لأعلى . ــ التمرين السابق باستخدام الشبكة .
التمرير من أسفل الساعدين
الخطوات الفنية ــ تتلاصق الكفان جنبا إلى جنب ويتجهان إلى أعلى مع امتداد الأصابع وتلامس الكرة الجزء العظمى مؤخرة اليد قرب الرسغ . ــ تتلاصق الكفان وجها لوجه مع امتداد الأصابع جميعها ماعدا الإبهامين اللذين ينثنيان للداخل قليلاً وتلامس الكرة سطح الإبهامين والسبابتين . ــ عند ملامسة الكرة للساعدين يتم فرد أجزاء الجسم لأعلى ودفع الكرة بالاتجاه المناسب بشكل قوى ثم العودة للوضع الأصلي استعدادا لاستقبال كرة أخرى .	الخطوات التطبيقية ــ أداء المهارة حسب خطواتها الفنية دون كرة . ــ التمرير نحو الحائط بالساعدين من أسفل من مسافة 3م . ــ التمرير من أعلى نحو الحائط ثم التمرير من أسفل مرة أخرى . ــ التمرير من أسفل بالساعدين بين زميلين من مسافة 3م . ــ التمرير من أسفل نحو الزميل ثم الدوران لاستقبال الكرة وتمريرها من أسفل للزميل الآخر  وهكذا .
الإعداد
الخطوات الفنية ــ يقسم الأعـــــداد إلى : ــ الأعـــداد العالي : وترتفع فيه الكرة إلى ثلاثة أمتار  أو  أكثر فوق الشبكة . ــ الأعـــداد المتوسط : وترتفع فيه الكرة من متر إلى مترين فوق الشبكة . ــ الأعـــداد المتقاطع : وتسير فيه الكرة بعرض الملعب بموازاة الشبكة ويكون ارتفاع الكرة من متر إلى مترين .	الخطوات التطبيقية ــ أداء التمرينات الخاصة بالتمرير من أعلى للأمام للجانب ، للخلف ــ أداء التمرينات الخاصة بالتمرير من أسفل بالساعدين . ــ تمرين الإعداد من أعلى من لمسة واحـــدة . ــ تمرين الإعداد من أعلى من لمستين . ــ تمرين الإعداد المتنوع من أعلى ومن أسفل وللجانب وللخلف .